autosleep免费下载ios-autosleep使用教程详解

　　autosleep免费下载ios是一款能够深度解析和记实你的休眠质量并以资料的体式格局进行整理反馈的应用，它所必要的硬件设备是一只手机和一起Apple Watch，把手表和手机进行联接后下载这款软件就能够在手机里的watch上搜寻这个应用，联接上之后它能够帮助你检测包罗心跳，呼吸等模式，自然再有部分隐衷的一些资料必要你允许本领使用，经过调动平常作息时间，无论你是白日还是傍晚都会有记实哦。

　　autosleep使用方法详解

在iOS 11 中新增的「寝息」功能的确不妨容易替我们追踪，可是它功能很简单。而 AutoSleep 即是如许一个主打自动化跟踪就寝的应用，它所需的就仅仅一起 Apple Watch 就好了。手表与手机衔接后，在手机的“Watch-摸索”中搜素“autosleep”，交费18元购买软件安装完成。

开启autosleep会设置你能否应允使用iphone心跳/呼吸/坐标等秘密(必要附和使用)，还要设置一般作息、睡前能否念书等举止，设置完成就ok了。

睡眠时刻带着手表，会记实你的睡眠举动，能否深度睡觉，睡眠切实其实时间，作息时间不变一定最佳了，僵持健身习惯，基本上每晚11点睡，早晨6点起。

日间带着手表，有昼寝的习惯，也会被记载，今日正午12点多寝息，起初被吵醒，1点多想起来是不是记载了，公然显示休眠43分钟，太神奇的算法了。

因为 iOS 系统的束缚，AutoSleep 在使用前有一个较为烦琐的设置过程，虽然有中文翻译，然而一些语句抒发并不了了。很多网友因为没大意调试过 AutoSleep，很容易就得出「AutoSleep 禁绝」的判别。本来只需进程适当的调试，就能通过 AutoSleep 得到一个确切的睡觉监测后来。

本文就来为网友细致讲解若何调试 AutoSleep。(介意：只要第一步设置是必要的，后三步只要碰到个体禁绝的情况下才进行孤立设置。)

　　一、AutoSleep 设置

设置是在初度开启 AutoSleep 时呈现的一整套的设置选项，但是在往后的使用过程中仍能够随时进行调剂。其包括了手表在畴昔 24 小时资料的收录情状，手表在睡觉时佩带的情状，寝息时间，睡前活动时间，告诉时间，使用手机作为清醒情状，标的目的寝息时间，这几个基本的新闻，这是可以确保切确丈量寝息时间的基本。

1. 手表在畴昔 24 小时的使用状况

这个资料不妨在某种程度上反应 AutoSleep 不妨以如许准确的体式格局体现资料，因而资料自然是越高越好。

我是 Apple Watch Series 3 网友, 天天囊括一个多小时的陶冶、整夜佩带寝息和寻常的白日使用，镇日下来均匀尚有 70% 电量。天天傍晚，我需求做的即是天天沐浴前把电源接上，洗完拾掇完手表天然也就充满了。于是我的手表能传送 88% 的资料给 AutoSleep，基本上也许知足常日追踪了。固然也可以经过追踪手表充电的时间进行寝息追踪。

接下来是给穿戴手表寝息网友的相关推荐：

对于使用3代手表的网友：因为续航能力超群加之特别很是急迅的充电速率，因而每日基本上抽出 1-2 小时去给手表充电就好了，例如和我相通沐浴以前给手表接上电源，洗完拾掇完基本上手表的电源也马上满了。固然也可以傍晚看电视可能看书的时刻接上电源，固然看着看着会睡着的还是带着看电视看书好了。

对于其他旧几代的手表：因为续航能力或许充电速率不如新款，是以能够在夜晚冲凉洗漱、夜晚看书、看电视的时刻进行充电，还能够在早晨起床后洗漱的间隙等其他的时间恰当为手表弥补电量。

可能有的时刻夙兴此后会发现手表莫明其妙的上锁了，尔后在应用中会显示那段时间手表在充电(大略 10 分钟的时间)。据我揣度，是衣服的布料有时遮挡了手表的某一个传感器，以致误认为手表脱离了门径，尔后等空窗期闭幕后，心率传感器之类又会从头启用，不妨持续采集资料。自然这不过揣度。

若是你戴着手表寝息，直接戴着睡就好了，不用进行分外操作。

假如你不戴手表寝息，你能够如许做：

1、在寝息以前把你的手表充电;

2、寝息;

3、把你的手表戴上/或在醒来时触摸你的 iPhone，而后在 30 分钟内将你的手表戴上。

不带手表是比较便当追踪的，普通充电的时刻就会用作打定寝息的时间。

轻易出问题的即是，带着手表睡和两个选项都打开的时刻，很多人都在这个上面碰到就寝不准确的问题。

寝息时间

正如表明的相通：「选择您平常上床睡觉以前的时辰。在这个时辰后您的首要就寝记载将归属于第二天。」

由于绝大多数的人的寝息时间都是会昔日成天的较晚时辰一直到第二日的早晨，然则这一段时间应该是算在前成天的寝息时间里，还是算在第二天的寝息时间里呢? 把这一整段寝息根据零点拆分成 2 段寝息? 这不能响应寝息的实际情况，并且深度寝息和有质量的寝息也会由于被拆成 2 段而以致一系列过错的问题。

因此我在这边给出的推荐是：如果在夜晚有静止活动的，搜罗但不限于冲凉、看书电视、洗衣等，能够将寝息时间设为接近于活动闭幕的时候。如果没有静止活动的，能够将寝息时间设定为傍晚 8-9 点，一方面阔别午觉，不会使其被记载到第二天的寝息中，另一方面能够记载下原因各样新鲜的理由而以致的早睡。固然你天天都断定在零点后睡眠，能够设置到 11 点今后。

4. 睡前活动时间

穿着手表睡觉时：

常人躺在床上从此，心脏跳动速度会下落，这个时刻 AutoSleep 就可能以为你在准备加入寝息形态了。然而有些人可能会喜好在床上看会书或许看电视，这个时刻心率基本上也不会过度高，并且看电视和看电子书的时刻手臂不会有太大的起伏，就可能以致被纪录为寝息形态。设置这个形态便是为避免纪录这个情形。

我给出的推荐便是：别太贴着你寝息的时间设置静息时间，能够提前半个小时到 1 个小时进行设置，由于能够由于太累以致看着看着就睡着了。大概直接设置为 24 小时监控，在就寝风致里做进一步的调节。

不穿戴手表睡觉时

好比洗完澡就开始接上电源，在床上看电视看书……等等环境，因为没法检测到心率资料，因此 AutoSleep 只能经过手表接在电源上进行打定，因此这个静息时间就变得出格的紧急。只要在这个时间段内的充电时间都不会被打定在休眠时间中。

我给出的推荐即是：设置尽管贴紧你平常的寝息时间和你手表的充电时间。

两个选项都打开时

请参照 2. 手表佩带的情状 中正确的佩带手表和不佩带手表时睡眠的攻略进行检测，且静息时间的设置能够提前半个小时到1个小时。

5. 示意

「在这个时候回扣机第一次解锁时主动计较睡觉资料并发送知照照顾。」

这个时候推荐设置在你完成即日的一共休眠此后的某个时间。好比我，只在夜晚休眠且不睡午觉天天早晨 9 点特别肯定我已经惊醒了，以是我设置在 9 点。而有些人会中午打个盹，那这个时间能够设置在下战书 2 点。而有些人拔取多项休眠法，那就能够设置在休眠时间以前。

6. 使用手机

「一旦你使用或许移动你的 iPhone 时，那么表明你复苏了。」

其余有表明，若是你的手机是放在枕边的那么最佳设置成「不」。我认为是大部分人睡的是额外优柔的床垫，人在侧身的过程中时会招致放在床上的手机也会有必定的振动，是以这个功能打开后可能会招致多量的资料遗失。

我认为这是最好的或许即时检测你已经复苏过来的攻略。目下当今根基已经没人在醒过来从此不会看一眼手机，而打开这个功能从此，或许即时的中止上一段时间的就寝盘算。

7. 每天的寝息需要时间

每天寝息需要时间是为了较量争论寝息时间百分比和寝息质量百分比的。

尽管此刻并没有科学凭单不妨注明每日睡 7-8 小时是正确的，不过小孩儿的长时间休眠(10-12小时)和休眠褫夺都是无益于身体健康的。想要知道更好的休眠知识能够观看 BBC One 的 10 Things You Need to Know About Sleep。

以上便是基本设置一些，在进行进一步调剂以前，推荐先睡上几觉再来做进一步的调剂，可是做进一步的调剂以前请不要调剂某一日的详明寝息表，也便是在当日/编纂面板中编纂某一日的资料。

　　二、经过睡觉作风调剂

在全新的 AutoSleep 5.0 中的时钟标签页下，多了调度按钮，这是在 AutoSleep 5.0 中引入的全新的一套寝息叫醒风致预设，帮助 初学网友 可能更好的获得资料。

点击调解按钮此后，AutoSleep 会盘问你你的寝息看起来是否正确的。假如是正确的则不用更多的操作，假如看起来是不正确的，则会进行下一步。

第二步即是扣问你自动检测休眠的时间是否是曩昔镇日的夜晚时间开始直到今日的静息时间开始(假如有的话)，假如看起来正确的话，就进行下一个问题，假如不正确的话，会前往让你从头选择休眠时间和睡前活动时间，一旦调剂告终，前日的休眠状况会从头进行调剂。

第三步即是扣问你关灯的时间(假如你使用的话)，关灯是 AutoSleep 中一个可供使用的分外选项，启用这个选项今后 AutoSleep 会觉得你准备开始睡眠了，供应了分外的检测-你从入眠开始直到休眠你用了多久。假如不正确的话，能够从新选择另一个时间作为熄灯时间，并从新进行休眠打定，结尾进来调解休眠作风的选项。

寝息风致调动面板包括了 5 套不一样寝息风致，从特别活跃到特别平静的，适合于不一样寝息风致的人群，每套使用的时刻都能看到即时的图标陈述变革情形，便当你选择适合的自个的配置。在这 5 套之上还供给了自定义的微调功能，这个微调功能也能够在 AutoSleep 的微调面板中看到。

设置完上面的这些措施，你这时你应该能得到正确的就寝时间了。假如你对就寝追踪有其他的偏好，比方追踪苏醒时间，大概想要细致的了然自个就寝的景况那就陆续往下面看吧。

　　三、经过微调面板进行更进一步的调剂

有些人寝息中有比较多的行动。有些人但愿只有在起床时才追踪醒悟时间，有些人但愿在床上追踪醒悟时间。这些设置能够让您灵便地选择最适合您的方式。 所以在寝息品格上面尚有更加邃密的微调 Tweak 面板。

点击微调 Tweak 按钮此后，会进入一个和睡觉派头雷同的界面，异样的图表设计，区别之处是将睡觉派头转轮变为了指点条和 3 个按钮的配合。

黄色的指导条象征 AutoSleep 休眠谋略敏感度倾向的更多和更少。

中央的肯定便是肯定选项。

而每个紫色的按钮都用 2 一些组成，离确认按钮更远的是较为大的寝息谋略的变动，离确认按钮更近的是较为细的寝息质量的变动，每次点击后都能即时看到图标上心率，行动，寝息时间和深度寝息等的变动，就和显微镜一律，经过详细的调度总有一种寝息谋略量恰当你的寝息情状。

　　四、孑立调解某一天某一小段的寝息记载

因为有的静息的工夫的心率和小憩工夫的太甚类似，可能 Apple Watch 内建的心率传感器的有时舛讹计较了就寝时较高的心率，以致常日的心率有时低沉到阿谁心率时，AutoSleep 也会将那段工夫记载为就寝形态可能没有记载那段时间的就寝。这时候假如调度就寝计较敏感度，可能会以致其他统计最后呈现舛讹，这个时候就能够经过当日/编纂面板进行零丁的调度 。

当期/编纂面板往后看到编纂 Edit 按钮往后点一下，便可进来编纂界面，点击最右侧的圆形便可急剧标注为就寝时间和不是就寝时间，绝顶利便。同时手动标注的一些也会在圆形图表上显示出来。

然而必要夺目因为生计刷新迟误，资料或者无奈被即时读取，因此能够经过在主界面下拉刷新，获得最新的康健资料来获取最新的寝息解析，尔后再进行调剂。当你多日都必要每每的手动去调剂你的寝息资料，请还原这几**所点击的场地，并返回微调或许调剂进行从头设置。

AutoSleep 作为 iOS 上自动化记载休眠的应用，因为不会像在病院中经过脑电波等等的多量生物电传感器获得资料，若是不不妨很好的了解到你周详的生活情形，天然就轻易失足。但愿这篇文章不妨给 AutoSleep 的网友供给帮助。